كيف تتخلص من الضغط النفسي

كيف تتخلص من الضغط النفسي

مسببات الضغط النفسي:


الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

بمرض معين

او التعرض لخساره ماليه

او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

او العمل

او قد يكون السبب

توتر في العلاقات الاجتماعيه


الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

كبير في العلاج


2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

الحركات الرياضيه


3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

كبير


4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

الضغط النفسي


5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك

الأخت ريناتي ياسين

تحية طيبة

شكراً لك ولمواضيعك الرائعه
وأرجو أن تسمحي لي أن أضيف
في هذا المسرد الرائع ماوصلت اليه وماأستخلصته من تجربتي بالحياة

لقد مررت بحياة قاسيه جداً وتناقضت مرحلة النضج والشباب في قسوتها مع مرحلة الطفولة والمراهقة في دلعها وزهوها
ولعل التربية السليمة تغرس فينا طاقات
نستخرجها في أوقاتها المناسبة فعندما قيمت
الأشخاص والظروف والمتداخلات لم أجد غير الله
فبدأت أمرن نفسي على العلاقة الروحية بالخالق والعودة اليه في كل الأمور واليقين المطلق في أستجابته لي حتى وأن طال الزمن
لذلك تخلصت من القلق وأصبحت أواجه الحياة بقوة ولاأكترث لشئ وأتفاجئ من عزيمتي
فرزقي هو نصيبي من الله وعملي لن يقوم به غيري وأجلي كتبه الله بكتاب لايتدخل به بشر
وماأتمناه من الله كله مستجاب فماذا نريد
أكثر من ذلك؟

أشكرك ثانيةً ولكِ كل المودة والتقدير

محمد حسن كامل كتب:

الاستاذة الفضلى الكريمة

ريناتي ياسين

يقول محمد فكري أنور مترجم كتاب (( دع القلق وابدأ الحياة )) الكتاب الأكثر مبيعاً في العالم هذا الكتاب الذي كان سببا في تغيير حياتي كلها , ويمكن للعودة الى
((يوميات مهاجر في بلاد الجن والملائكة))
التي تنشر على حلقات الآن في إتحاد الكتاب في مسرد خاص لها
(( إن أؤلئك الذين لا يعرفون كيف يتخلصون من القلق يمتون صغار السن ))
وهي الحقيقة
القلق آفة العصر وهو مرض عضال لا يقل خطورة عن باقي الأمراض الخطيرة والتي تبدأ بالضغط النفسي وتنتهي بالموت
ومكافحة هذا الداء الخطيرة لا يكون إلا بالإيمان بالله
ومادام الإنسان مؤمن بالقدر أطمئن قلبه
وفي الوصايا العشر
(( علمت ان لي رزقاً لن يأخذه أحد غيري فاطمئن قلبي ))
وما نحن في تلك الحياة إلا دُمي تتحرك تبعا ليسناريو كُتب على كف القدر
فلماذا القلق....؟
ومن كان رزقه على الله فلا يحزن....!!!
تحياتي وفائق إحترامي
محمد حسن كامل

كل الشكر لك استاذي الفاضل
صدقت فالقلق عدو الانسان والحاجز المنيع لتحقيق اهدافه
ولو فكرنا مليا لوجدنا ان اي امر مهما كان حجمه لا يستحق العناء ولعل وقت مستقطع نفكر فيه بصمت وروية
قادر على حل اي معضلة تواجهنا ولله الامر من قبل ومن بعد
ومن أحسن الظن بالله كان له ما يريد...
تحياتي اليك

أم شهد كتب:

الأخت ريناتي ياسين

تحية طيبة

شكراً لك ولمواضيعك الرائعه
وأرجو أن تسمحي لي أن أضيف
في هذا المسرد الرائع ماوصلت اليه وماأستخلصته من تجربتي بالحياة

لقد مررت بحياة قاسيه جداً وتناقضت مرحلة النضج والشباب في قسوتها مع مرحلة الطفولة والمراهقة في دلعها وزهوها
ولعل التربية السليمة تغرس فينا طاقات
نستخرجها في أوقاتها المناسبة فعندما قيمت
الأشخاص والظروف والمتداخلات لم أجد غير الله
فبدأت أمرن نفسي على العلاقة الروحية بالخالق والعودة اليه في كل الأمور واليقين المطلق في أستجابته لي حتى وأن طال الزمن
لذلك تخلصت من القلق وأصبحت أواجه الحياة بقوة ولاأكترث لشئ وأتفاجئ من عزيمتي
فرزقي هو نصيبي من الله وعملي لن يقوم به غيري وأجلي كتبه الله بكتاب لايتدخل به بشر
وماأتمناه من الله كله مستجاب فماذا نريد
أكثر من ذلك؟

أشكرك ثانيةً ولكِ كل المودة والتقدير

كل الشكر لك ولتواجدك ها هنا
صدقت كن مع الله ولا تبالي
لكل منا علاقة خفية مع الله نناجيه ونرتجيه ونجد صدى اصواتنا تعود لنا بكل الخير ...
كثيرا ما تعاندنا الدنيا لكننا بتلك الطاقة الروحية
نصل لما نريد فالمر قادر على اكتساب طاقة تمده بالحيوية اللازمة ليمضي قدما شريطة ان يتدرب على اكتسابها بعيدا عن السلبية التي قد تأتينا من خلال تعاملنا مع اصناف من البشر دون سواهم ....
لكننا لا يمكن ان ننكر ابدا ان الحياة لا تكتمل لاحد لكننا من يصنع السعادة ومن يمضي بالحياة قدما .
تحيتي اليك ....